jak sie bic

Siemka z rana! Trening wszedł wczoraj elegancko, zacząłem od tricepsa i zarobiłem bicka również czyli całe ramiona. Myślałem ze bic nie pójdzie bo tydzien wcześniej kilka kółeczek od dzwigów robiłem i lekko przeciążony był ale doszedł już do siebie i mogłem ćwiczyć czyli rewelacja;-) Po treningu zjadłem placki ziemniaczane z dżemem i popiłem [...]

[...] wyskoczyć z siłowni, żeby wygrywać. Trzeba było mieć oprócz siły fizycznej coś znacznie ważniejszego – potworną siłę woli. Dzięki niej wygrywałem przez 10 lat jak chciałem i dzięki niej wygrywać będę w MMA. - Opiniami Silvy też nie jesteś zainteresowany. MP: Zupełnie nie jestem. Co to ma znaczenie co on ma do powiedzenia na mój [...]

[...] to staram się robić mostek, ściągać barki i nie machać sztangą na prawo i lewo ale i to jest do dopracowania. tak, nawet lubiłem 5x5. szybko się kończyła każda seria:) jak możesz to podrzuć 15-10-5 wodyna jeśli masz"pod ręka" chętnie obczaje. Pomysł na 5x5 + dodatnie kcal jest interesujący:) przy poprzednim 5x5 schudłem 10 kg przy wzroscie [...]

nie wiem czy to bic bo co jak zostanie kryształek w igle? w cieplej wodzie duzo nie pomoze, tak jak ktos Ci tam doradza. Nie dygaj, bilem rozne soki ktore sie krsytalizowaly jak towar zostal na noc w samochodzie i sie pokrystalizowalo. Zapal swieczke lub wez zapalniczke, potrzymaj flakon chwile nad ogniem i zobaczysz jak krysztalki sie [...]

[...] luzie i miałem wrażenie, ze poprzednie były trochę na szybko. Można powiedzieć, że takie bieganie po siłowni za ciężarami, żeby przerwy były krótkie i czas treningu był jak najkrótszy. Dzisiaj podszedłem na większym lajciei było fajnie. Trening trwał 55minut, między ćwiczeniami się nie spieszyłem. Powoli przygotowywałem stanowisko pode mnie [...]

[...] tym przez tydzien poleciec splutem zeby treningi były krótsze a potem przejsc na push/pull? split byłby taki: pon - barki+bic wto - nogi czw - plecy pią - klata+tric? a potem od poniedziałku push/pull 3 lub 4 razy na tydzień? w Twoim przypadku obojętnie i tak ciągle wyglądasz tam samo więc nawet jak odpuścić trening na tydzień nic się niestanie

[...] zeby treningi były krótsze a potem przejsc na push/pull? split byłby taki: pon - barki+bic wto - nogi czw - plecy pią - klata+tric? a potem od poniedziałku push/pull 3 lub 4 razy na tydzień? w Twoim przypadku obojętnie i tak ciągle wyglądasz tam samo więc nawet jak odpuścić trening na tydzień nic się niestanie Dzięki za motywację do treningów

[...] naciagac skóre na brzuchu a zrobiłem foto wczoraj i kaloryfer widac bez zadnego napinania sie pomimo ze waga poszla i obwody tez - za 2 tyg zrobie dokladne pomiary a jak narazie to w pasie ( pepek) +1cm bic 3 klatka 3 udo 2.. /SFD/Images/2015/11/8/55584aa88f20443eb68bcfacb40121d2.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-08 08:51:55

Żeby nie było to ciągle jestem ten oryginalny nieWIEMsam. Piszę z nowego konta bo zgubiłem gdzieś pasy do konta i poczty i nie mam jak odzyskać konta. Przejdźmy do rzeczy. Trochę się pozmieniało u mnie. Będę miał szansę trochę nabrać muskli i chciałbym zrobić jakąś fajną formę na lato (taki bonus). Myślę żeby wejść na test solo tak jak było [...]

[...] zza głowy daj unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- na tylni akton -- ok do pleców coś na czworoboczne możesz dodać i na prostowniki równiez coś by się przydało jak wyglądają przysiady na suwnicy skośnej? -- dodac 'szrugsy', unoszenie tułowia z opadu, moze tak byc ? suwnica skosna - hack maszyna.. na triceps chyba lepiej dać [...]

ktos podpowie jak bic tescia i winstrol czy dalej lepiej sie wymadrzac i nabijac posty?? zauwazylem ze zawsze Ci najmadrzejsi maja najmniej do powiedznenia w temacie. Wole gadac na wszystko inne niz na zadane pytanie. Jego zycie jego sprawa. Dieta rozpisana, zamiast kanapek zamienniki wstawione. Wiec dajcie juz sobie spokoj. Bo gdybym potrzebowal [...]

Jak niemal wszyscy wyżej: coś pod nogi podłóż - krzesło, ławkę etc i piłuj negatywy ;) A z tym wypinaniem klatki chodzi o to, że wtedy elegancko ściagjaą się łopatki i ruch jest inicjowany właśnie przez nie. I to właśnie jest istota podciągania, a nie spuchniety tylko bic po drążku ;-D

I jeszcze male pytanko. Dodajac enan do trena zminimalizuje efekt finadick bo jak cos bedzie nie tak z moim "młodym" to moja mnie pobije hehe . i z malay tiger tren jest acetat czy hexa ? bo ja bede mial raczej hexa a doczytalem ze okres poltrwania jest dluzszy i sie zastanawiam czy moge co 3 dni wbijac 76mg ? gdyz tam bylo napisane ze [...]

[...] Ad.3 starałem sie robić tech. Ad.4 dobrze spompowało Ad.6 skatowałem niezle nabilo zayebiscie Ad.7 nabiło konkretnie,bez szaleńst z ciężarami w miare tech. Ad.8 łapy piekły jak cholera Ad.9 ledwo co dałem rade Trening udany poręcze świetnie poszły,klatke nabiło elegancko,bic skatowany niezle,na koniec zrobiłem 10min. rowerka pzdr. Zmieniony [...]

[...] mam te biodra bardzo obolałe ale o kulach daje rade chodzić. Pojechał bym sobie za 2-3dni na silownie pocwiczyc chociaz na maszynach izolowanych, albo delikatny trening taki jak robilem wczesniej z wylaczeniem nog, brzucha, prostonikow. Jest to głupi pomysł czy nie? Może mi ta rana się roz.pierniczyć na tej silowni??!? Jakiś innych powikłań [...]

Jeśli jest to tyle czasu, a do zrzucenia 3 kg, zbilansowana dieta na wartościach jak wcześniej pisaliśmy powinna się sprawdzić. Na te ostatnie 2-3 tyg możesz spróbować obciąć węgle i dodać fatu. Wszystko zależy od tego co będziesz widział po sobie i po wadze. Ale myślę, że powinno pójść dobrze bez strat na sile i dynamice. czysta dieta przez te 5 [...]

To pytanie pewnie było już zadawane milion razy, aczkolwiek kiedy na poważnie pojawiły się myśli o starcie ? Jak siebie oceniasz biorąc pod uwagę to jak lubianym tu na forum jesteś człowiekiem ? Bic nabity nie ma słów :D

[...] juz dawno nieaktualna.. po drugie moze bys sie przestal wymąrzac i pisac głupot wyssanych z palca praktyka a teoria sie nierowna.Smialo mozna bic tren po dece itp tak samo jak npp max 7 tyg? jest to nandro mozna bic tyle ile dece;-) skoro nie chcesz wina bo wysusza a Ty jestes figterem to ja sobie nie wyobrazam jak mozna walic prawie 1g soku i [...]

koza Ale ja nie wiem czy mam małą aktywność, 3x siłka, 2x aero, praca hmmm na nogach, i raczej w jakimś ruchu. Zwiększę aktywność, postaram się;) Minęło 10 tygodni, zrobiłem dzisiaj rano kolejne słitfocie. Nie różni się to wcale od tych z 7 tygodnia:/ No ale jest więcej pozycji więc na przyszłość będzie dobre porównanie. Chciałbym jak najszybciej [...]

[...] cieszy. Uda-Nie są moim priorytetem. Moim celem jest poszerzyć, się i zachować ładną sylwetke. Czyli w udzie chce max jeszcze z 4-6 cm. Łydka-Tu chciałbym jeszcze +1cm, ale jak wiadomo ciężko jest z rozrostem łydek. Bic-Poszedł niby w minus. Ale Nic, mówi się trudno. Bardzo wiele pracy przedemną (bardzo, bardzo), jeżeli chce uzyskać to o czym [...]